>> Use várias camadas de roupa ao invés de roupas grossas
>> prefira roupas relativamente larga às justas, pois estas fazem o corpo transpirar e a transpiração arrefece o corpo
>> evite também usar algodão, pois ele retém umidade, o que também leva ao resfriamento do corpo
>> use fibras sintéticas e lã
>> quando chegar em casa, troque as meias - elas ficam úmidas facilmente e desregulam a temperatura do corpo
>> proteja a cabeça usando gorro; perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça
>> beba bastante líquido, principalmente quente, ao longo do dia
>> cuide bem da pele, com hidratantes, e dos lábios, com protetores labiais
>> atenção às frieiras, muito comuns nesta estação; depois do banho, seque bem os dedos dos pés e as dobras de braços e pernas
E atenção redobrada aos seguintes casos:
>> lareiras e aquecedores a gás são ótimos, mas cuidado se tiver de deixá-los ligados à noite, por causa do monóxido de carbono que produzem. Sempre que possível, abra as janelas e ventile o ambiente
>> nunca sobrecarregue tomadas com diversas ligações e mantenha os aquecedores à distância segura de roupas ou materiais combustíveis
>> tenha muito cuidado com a hipotermia, ou seja, a queda repentina de temperatura do corpo. Se sentia frio e, de repente, sentiu-se mais quente sem que tenha feito nada, isso significa que seu corpo está respondendo ao frio. Este é um dos primeiros sintomas de hipotermia.
Ah, sim... sempre que possível, mantenha-se próximo de quem você gosta. É fato: o calor humano é o melhor de todos.
